帕梅拉通常跳30~40分鐘有效。
帕梅拉屬于一種強(qiáng)度較高的健身運(yùn)動(dòng)，可以通過一系列的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體的力量以及耐力和靈活度，適度的跳帕梅拉可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有助于消耗熱量，燃燒皮下脂肪，對減輕體重有幫助。如果個(gè)人基數(shù)比較小，通常跳30分鐘有效，如果個(gè)人基數(shù)比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)有所延長，大概需要40分鐘才有效。
生活中在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不建議在空腹或飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行，以免影響消化或出現(xiàn)其他不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行拉伸工作，以免出現(xiàn)肌肉痙攣或乳酸堆積。對于有減肥需求的人群來講，也需要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，飲食方面應(yīng)注意少量多餐，營養(yǎng)均衡，合理的運(yùn)動(dòng)搭配飲食，能夠加速體重減輕。
