睡不實(shí)一般指的是睡眠時(shí)不踏實(shí)。睡眠時(shí)不踏實(shí)可能是溫度過高、壓力過大、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因引起的，如果經(jīng)常睡眠時(shí)不踏實(shí)，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)，以免影響身體健康。
1、溫度過高：
如果室內(nèi)溫度過高，會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱過多，引起身體不適，從而造成難以正常入睡，而且在睡眠過程中容易醒來。可以將空調(diào)打開降低室內(nèi)溫度，溫度可以保持在22~26℃，能夠使身體保持舒適感。
2、壓力過大：
壓力過大會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，出現(xiàn)睡眠時(shí)不踏實(shí)、失眠等癥狀，此類人群通常難以控制情緒，容易發(fā)脾氣。可以找朋友傾訴，能夠使壓抑的情感釋放出來，使人感覺輕松和寬慰。
3、神經(jīng)衰弱：
如果作息時(shí)間不規(guī)律，有可能會引起神經(jīng)衰弱，患病之后會出現(xiàn)大腦易興奮、易疲憊，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療。配合醫(yī)生治療期間還需要注意規(guī)律作息，每晚十至十一點(diǎn)之前入睡。
4、抑郁癥：
本病的發(fā)生原因可能與環(huán)境因素、精神因素等有關(guān)，患病之后會導(dǎo)致中樞神經(jīng)遞質(zhì)含量或受體功能下降，出現(xiàn)睡眠差的表現(xiàn)。可以遵醫(yī)囑服用逍遙丸、柴胡疏肝丸、解郁安神顆粒等藥物進(jìn)行治療。配合醫(yī)生治療期間還可以通過深呼吸的方式緩解不良情緒。
5、焦慮癥：
此疾病的發(fā)生與神經(jīng)遞質(zhì)異常、遺傳等因素有關(guān)，會引起精神障礙，出現(xiàn)緊張不安、恐懼擔(dān)憂等情緒，這些情緒則會影響睡眠，也容易出現(xiàn)驚醒、難以入睡等現(xiàn)象。可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物進(jìn)行治療，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，服用藥物1~3個(gè)月需要遵醫(yī)囑復(fù)查，了解疾病的恢復(fù)情況。
在日常生活中，應(yīng)該規(guī)律作息，保證充足的睡眠，也應(yīng)該多培養(yǎng)興趣愛好，能夠放松心情，使心情愉悅。另外，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
