提肛運(yùn)動能縮陰，只是效果不好，如果想要快速縮陰可以激光手術(shù)。
提肛運(yùn)動能縮陰嗎
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-11-264554次
提肛運(yùn)動每天需要堅持做兩次左右，每次持續(xù)15~30分鐘左右，能夠增加陰道的彈性，可以起到縮陰的效果，但是需要長期堅持，堅持半年以后效果才夠明顯，不長期堅持效果不好。
陰道松弛通常是由于陰道結(jié)締組織改變造成的陰道松弛，而且當(dāng)生完寶寶以后陰道也會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，因為生寶寶過程中會撐開陰道，所以會導(dǎo)致松弛，可以做激光改善，激光縮陰手術(shù)是利用光熱動力學(xué)原理，照射到陰道黏膜深層，可以刺激組織內(nèi)膠原蛋白收縮，還會刺激膠原蛋白增生，同時也會刺激皮下纖維組織重新排列，就會達(dá)到縮陰效果。
平時要保持會陰部清潔衛(wèi)生，上完廁所以后要及時使用清水沖洗局部，以免造成細(xì)菌滋生。
以上內(nèi)容僅供參考
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縮陰提肛運(yùn)動首先走路練習(xí)，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運(yùn)動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運(yùn)用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運(yùn)動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。語音時長 1:26”
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