產后抑郁癥的護理方法包括充足的睡眠,合理飲食,平時要放松心情,適量的運動等。
1、保證充足的睡眠:由于需要起夜,許多媽媽在產后都不能好好休息,長期的睡眠不足可增加產后抑郁的癥狀,而充足的睡眠對于媽媽們的精神恢復十分重要,新手媽媽們可以在孩子睡著時抓緊時間休息。
2、合理飲食:富含維生素、氨基酸的食物對于媽媽們的精神健康有很重要的影響,如果體內缺乏某種營養物質也可能引起抑郁癥。因此,產后媽媽們應多吃一些清淡且營養豐富的食物,不能吃太補的食物,以免引起暴躁的情緒。
3、放松心情:產后媽媽在將注意力放在寶寶身上的同時也要照顧到自身的情緒,可以多看看書,聽聽音樂,轉移一下注意力,不能將情緒都集中于消極的一面,以免加重抑郁情緒。
產后抑郁的媽媽在生活中要注意做好護理的癥狀,以緩解抑郁的癥狀。