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• 每天11點睡覺算熬夜嗎

  每天11點睡覺應該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內分泌功能，內分泌功能紊亂可以導致肥胖、痤瘡等嚴重的不良后果，所以每天在10點左右睡覺是比較好的。現在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點，如果超過12點以后睡眠會嚴重打亂人的生物鐘功能，可以出現內分泌紊亂、神經衰弱等一系列癥狀。因此應該堅持有規律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發育都是非常重要的。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-20 7834次

• 睡枕頭好還是不睡好

  睡覺枕枕頭是比較好的。人的整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在四個生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應該彎曲的頸部就會慢慢變直，會對頸部正常的生理結構造成損傷，以至于導致一些繼發性的疾病。只有適當高度的枕頭，才可以保護正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺時可能會對呼吸方面造成影響，睡覺的時候容易使嘴張開，導致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺還是要枕枕頭，對頭部、對身體都是有好處的。

  

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  原平 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 3844次

• 晚上幾點睡最好
  晚上幾點睡最好，根據不同年齡段而定。剛出生的嬰兒主要是吃睡兩項，吃飽了睡、睡飽了吃，所以不存在晚上幾點睡最好的情況。對于兒童建議晚上21點前睡覺最好，因為兒童處于生長發育的階段，每天睡眠要保證8到10個小時，21點前睡覺有助于生長激素的釋放，導致身體能夠長高是最好的。對于青少年也是建議晚上21點前睡覺是最好的時候，身體能夠新陳代謝，然后還能起到生長激素分泌長高的效果。對于正常成人建議晚上22點前睡覺最好，最遲不能超過23點。如果超過23點，會導致以下狀況的發生。第一，猝死的風險加大。第二，患癌的風險上升。第三，容易導致高血壓的出現。第四，容易導致年長以后較早的發生老年癡呆癥。第五，容易導致心腦血管疾病發病率增高。因此晚上幾點睡最好是根據不同年齡段而定的。
  語音時長 1:53”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-18 106497次

• 晚上幾點睡覺不算熬夜
  每天晚上睡覺的總時間要達到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點左右睡覺，就是一個很好的睡眠習慣。如果十二點之后，就要考慮是熬夜的現象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習慣有關系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現，應該就不算熬夜。通常半夜十二點之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點已經進入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質量。現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬比較多，經常在十二點睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語音時長 01:41”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 140442次

• 晚上幾點睡最好
  病情分析：晚上最好是在11:00前睡覺最好，到早晨6:00點鐘是黃金時間，可以讓大腦得到充分的休息。意見建議：如果長期熬夜，睡眠不足會引起神經衰弱，導致記憶力減退，食欲減退，精神萎糜，嚴重影響正常的生活質量。出現神經衰弱的患者可以在醫生指導下使用營養神經的藥物治療，或者是服用安神補腦口服液調整治療。要多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜。
  王強 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-22 6804次

• 晚上幾點睡覺不算熬夜
  每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講，幾點睡覺算熬夜這樣的規律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在七八個小時為正常的，可以在晚上八點，九點休息，而在第二天早上只要睡夠七八個小時，起床就屬于正常的現象，但對于有的人來講，十點以后，或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 5604次

• 幾點睡覺算熬夜
  一般情況下，晚上11點睡覺算熬夜，平時需要保持良好的睡眠習慣，不可以太晚睡覺。熬夜通常是指睡覺時間太晚，導致身體的各項器官得不到充足休息，從而引發的多種不適，比如身體乏力、四肢酸疼、食欲下降等。正常情況下，人體每天的睡眠為8小時左右，大概為每天晚上的10點到第二天早上6點。如果晚上11點以后睡覺，可
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 晚上幾點睡覺算熬夜
  晚上一般11點后睡覺算熬夜，如果經常熬夜出現身體不適，應及時就醫。通常情況下，合理的作息時間是晚上9點半到10點入睡，晚上12點到3點處于人體深度睡眠狀態，此時間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態下進行排毒，如果11點以后睡覺，可
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-02-19 0次