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哺乳期可以喝牛奶嗎

概述:

哺乳期可以喝牛奶,牛奶所含蛋白質含豐富的必需氨基酸,吸收利用率很高。而且牛奶鈣元素含量高,吸收利用率也高,是乳母重要鈣元素食物來源。牛奶可以提升乳汁質量,促進嬰兒生長發育。乳母吃牛奶的優點是:

1.提升乳汁鈣含量,牛奶中的鈣含量豐富,每100g牛奶含鈣104mg。而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。孕婦對鈣的需求量均高于平時,缺鈣引起乳母骨質疏松,乳兒患佝僂病。吃牛奶可以補充鈣元素,保證胎兒骨骼和牙齒的正常發育,預防孕婦骨質疏松。

2.提升乳汁蛋白質含量,牛乳的蛋白質主要是含磷蛋白質——酪蛋白,也含白蛋白、球蛋白,此三種蛋白質都含全部必需氨基酸。哺乳期對蛋白質的需求量升高,2013年版《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議乳母每日攝入蛋白質應增加25g,牛奶可以提供孕婦蛋白質補充。

注意事項:

“乳糖不耐癥”病人切勿空腹喝牛奶;缺鐵性貧血患者慎喝牛奶。

飲食注意:

1.產后女性進行母乳喂養,需要及時補鈣,避免自身和嬰兒出現鈣缺乏;

2.均衡飲食,合理補充各種營養物質,包括碳水化合物、高蛋白類食物以及蔬菜、水果; 

3.正常飲食以外,可以適當增加營養攝入,如鯉魚湯、豬蹄湯。

以上內容僅供參考

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