概述：
提高免疫力通常需要保證充足睡眠、保持樂觀和樂觀的態度、參加運動、每天適當補充維生素和礦物質。
一、保證充足睡眠，良好的睡眠可以顯著增加體內淋巴細胞的數量，在睡眠期間，身體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促進白細胞，激活巨噬細胞，并增強肝臟解毒，從而摧毀入侵的細菌和病毒。
二、保持樂觀和樂觀的態度，以保持人體處于最佳狀態，特別是在當今社會，人們承受著巨大的壓力。巨大的心理壓力會導致激素的增加，抑制人體的免疫系統，因此很脆弱。
三、參加運動，每天運動30到45分鐘，每周運動5天，持續12周，免疫細胞數量會增加，而且抵抗力相對增加，要是心跳加快，可以在晚餐后散步。
四、每天適當補充維生素和礦物質，因為干擾素和各種免疫細胞的數量和活力可能與維生素和礦物質有關。
日常飲食：
維生素可以增強身體的免疫力，健康的人通過吃水果、蔬菜能更好的補充維生素。多吃富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、番茄、西蘭花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等，因為在加熱過程中維生素C會丟失，所以盡量不要加熱過度。
影響：
如果由于各種原因，免疫系統無法發揮其正常的保護作用，在這種情況下很容易感染細菌、病毒、真菌，所以免疫力低下直接的表現就是很容易生病，患者會出現營養不良、精神虛弱、疲勞和無力、食欲不振、睡眠障礙等表現，每次生病都需要很長時間才能恢復，而且會經常反復，因此平時需要注意提高免疫力。
