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絕經的調理

概述:

       絕經是每個女性都要面對的一個問題,雖然會對我們的身體造成一些影響,但是經過調理可以把這些影響降到最低。

       絕經期適當的有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。隨著年齡的增長絕經期女性的心血管功能、降低了肌肉力量和靈活性。有氧訓練,可以動員大多數肌肉進行連續的節奏運動。值得推廣的運動形式,如步行、游泳、騎自行車、劃槳、跳遠、滑冰、滑雪等。

       通過飲用牛奶和服用鈣補充劑,可以通過食用富含鈣的食物來補充女性。鈣補充劑的使用也非常有效。有許多市售的鈣補充劑,例如檸檬酸鈣和碳酸鈣,乳酸鈣,磷酸鈣等。應注意,片劑的重量不等于鈣的量。服用時一定要注意。

并發癥狀:

      絕經后骨質疏松癥,雌激素對骨代謝有抑制作用。女性絕經后骨代謝加速,主要是骨吸收,骨質流失和骨質疏松。

      絕經后,骨質疏松癥是一種非常常見的老年病,60歲女性的患病率可達25%至50%。 中國人們很容易受到影響,主要并發癥是骨折。 50至70歲女性的骨折率是年輕女性的10倍,因此可以降低生活質量和自我保健能力,甚至縮短預期壽命。

發病的前兆:

      絕經是指月經結束,但月經周期和月經改變經常發生在中年以后。月經周期縮短了表現,卵泡期減少,沒有排卵和月經量增加。比如,26到40歲的無排卵月經為百分之三到百分之七,41至50年的無排卵月經為百分之十二到百分之十五。許多人表現出長時間,2至3個月或更長時間,而月經和血容量正常。少數人表現出月經周期減少,陰道不規則出血,月經量增多甚至繼發性貧血。

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