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無花果是個好東西,能健胃潤腸還能催乳,富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等,是孕期的絕佳零食,有些孕期便秘的媽咪更要多吃。

大棗的營養(yǎng)價值很高,因為它不僅自身含有豐富的維生素c,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體液,是很好的零食,但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

全麥面包,媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量,餓了就要及時吃,全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維,還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng),有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

葡萄干能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防孕期貧血和浮腫,雖然葡萄干好吃,但是也不能多吃,尤其是有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽,千萬不能吃葡萄干。

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