一般牛奶、蝦仁、碳酸鈣顆粒等含有鈣,可以達到補充鈣質的效果。
1、牛奶:
牛奶是日常生活中比較常見的一種飲品,營養價值比較豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、維生素D等營養物質,適當的喝一些能夠補充人體所需要的營養,而且牛奶還是人體鈣比較好的來源,適當的喝一些牛奶還可以達到補鈣的效果,同時所含有的色氨酸可以轉換成影響情緒的褪黑激素,還可以起到幫助入睡的效果。
2、蝦仁:
蝦的營養價值比較高,大多數人群都可以食用,富含氨基酸、蛋白質、膽固醇、鈣、鐵等成分,適當的吃一些能夠使人體的營養成分得到充分的補充,同時還可以起到補充鈣質的效果,有助于提高自身的免疫力,促進體內的新陳代謝,維持機體的正常運轉。
3、碳酸鈣顆粒:
碳酸鈣顆粒主要成分為碳酸鈣,含有大量的鈣元素,可以參與骨骼的形成與骨組織的再建,同時還可以降低毛細血管的滲透性,能夠用于防治和治療鈣缺乏癥,常見的有骨質疏松、手足抽搐癥等,需要嚴格遵醫囑服用。
除以上常見食物以及藥物外,一般還包括豆腐、豆漿等,但是應注意攝入量,避免過多飲用。