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消除腰酸、腰痛,首先就要在坐、臥、行等方面改善姿勢,其次就是不良姿勢的糾正,下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法:

一,坐位訓練,患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間盡可能的靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈位,達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利于訓練的進行。

二,站姿訓練,患者腰背部緊貼墻壁直立,以腰椎和墻之間伸不進手為原則,然后逐漸屈髖屈膝下蹲,這是在坐位的基礎上進行的第二步訓練,只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動和負荷重物的活動中,保持良好的功能狀態。

三,步行訓練,在坐位和站姿訓練的基礎上,步行時的腰椎姿勢訓練。

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