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一根香蕉等于多少米飯

一根香蕉通常等于小半碗米飯,約80~90克,吃的時候需要注意適量,若有不適癥狀,建議立刻就醫。

香蕉屬于比較常見的水果,甘甜可口,營養價值較高,適量的吃香蕉能夠為身體補充營養,比如維生素、碳水化合物以及多種微量元素等,并且其中含有膳食纖維,可以加速胃腸道蠕動,預防及改善便秘,經過研究,一根香蕉的熱量通常為90~100大卡,一般相當于小半碗米飯,約80~90克,其熱量并不高,對于減肥期間的人群來講,是可以吃香蕉的,不需要過多擔心,放平心態即可。

吃香蕉的時候,除了需要掌握好合適的攝入量,也需要保持食材的新鮮與干凈,不可以吃不新鮮或變質的香蕉,以免對胃腸道造成刺激,引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。若出現急性胃腸炎可以遵醫囑應用腸炎寧膠囊、阿莫西林膠囊、頭孢克肟顆粒等藥物進行治療。

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