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為你推薦

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226546次

• 女人每天吃阿膠的好處

  如果有氣血虛弱的癥狀，可以每天吃適量阿膠進(jìn)行調(diào)理。女性朋友能起到美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚的作用，產(chǎn)后虛弱的女性，還可以促進(jìn)機(jī)體造血功能，使體力盡快恢復(fù)。阿膠還能夠治療和預(yù)防各種婦科疾病，比如月經(jīng)紊亂，畏寒怕冷等癥。但是建議服用阿膠要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要過量。人體血液不足，不能充分濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，也不能維持正常的精神活動(dòng)。輕者影響面色，精神和美觀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)貧血、失眠、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等癥，如果孕婦貧血，還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。阿膠為補(bǔ)血佳品，作用緩和，能改善人體內(nèi)鈣平衡，對(duì)于缺鐵性貧血，婦女經(jīng)期出血等出血病癥都會(huì)得到有效的改善，而且對(duì)于孕婦有很好的安胎作用。中醫(yī)講究血能載氣，氣能助血，氣血互生，因此阿膠用于補(bǔ)血，可以配伍當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣血藥同用，氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)血效果更好。另外阿膠中含有大量的膠原蛋白、多種氨基酸，可增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚鎖水功能更強(qiáng)。需要注意孕婦、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:58
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-25 4556次

• 每天步行5公里對(duì)高血壓是否合適
  每天步行5公里，對(duì)高血壓是不太合適的。高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發(fā)癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時(shí)間不同，癥狀比較嚴(yán)重的第三期高血壓患者，應(yīng)該采取慢速散步、時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內(nèi)，每次鍛煉時(shí)間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據(jù)體力，適當(dāng)加快步行速度，延長(zhǎng)步行時(shí)間，采取中速行進(jìn)，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運(yùn)動(dòng)量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對(duì)于高血壓患者來說，強(qiáng)度有點(diǎn)大，會(huì)起到適得其反的效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:08”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 8199次

• 每天熱敷頸椎的好處
  第一個(gè)就是提神醒腦，頸椎左右各有兩條頸動(dòng)脈和脊椎動(dòng)脈負(fù)責(zé)供給腦部血液，脊椎中的脊髓又是大腦中樞神經(jīng)的延伸，常常熱敷脖子可以促進(jìn)血液的流通，大腦不缺氧自然可以提神醒腦。第二個(gè)就是促進(jìn)新陳代謝，脖子健康也影響經(jīng)絡(luò)氣血的通暢。第三個(gè)就是幫助睡眠，由于熱敷脖子可以暢通脊神經(jīng)與器官之間的溝通狀況，也能穩(wěn)定交感與副交感神經(jīng)，因此可以安定神經(jīng)、幫助睡眠。不易入睡的民眾，下次睡前試試看熱敷脖子，它可以很有效的改善失眠的問題。第四個(gè)就是改善四肢僵硬、減少疲勞。第五個(gè)就是改善坐骨神經(jīng)痛。正常的頸椎是有曲度的，低頭太久就會(huì)把頸椎曲度拉直而造成疼痛，外圍的肌肉也會(huì)因緊繃而僵硬，大多數(shù)人在平時(shí)習(xí)慣駝背，就像烏龜一樣把脖子往前伸，雖然感覺很放松，但實(shí)際上卻讓頸椎受到了更大的拉力，神經(jīng)就容易出現(xiàn)問題。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-25 23238次

• 每天跑步5公里會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  每天跑步五公里會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，每天跑步五公里，數(shù)量還是比較大的。這種情況下容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸，容易形成關(guān)節(jié)軟骨的反復(fù)磨損，形成退行性骨性關(guān)節(jié)炎。外力導(dǎo)致關(guān)節(jié)向側(cè)方移動(dòng)，就容易導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 38308次

• 每天快走五公里減肥嗎
  病情分析：常規(guī)健康的減肥一般是指要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)減肥主要是靠消耗脂肪組織提供能量和脂肪少量脫水才可以起到修煉減肥的作用的，而走的運(yùn)動(dòng)量只是胖機(jī)體提高耐受力為主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲勞的，并且長(zhǎng)期快速走路對(duì)下肢關(guān)節(jié)軟骨有損傷的，尤其是體重大的人，簡(jiǎn)單說快速走路運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)緩慢的消耗脂肪組織的。意見建議：根據(jù)自己實(shí)際情況綜合健康減肥橫合理規(guī)范性的，比如營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，平時(shí)良好生活習(xí)慣，體重大的人早期建議游泳或是騎車和上肢鍛煉等為主運(yùn)動(dòng)為主的，體重減輕自身肌肉強(qiáng)大了再開始下肢運(yùn)動(dòng)為主的方式方法的，這樣會(huì)減少脊柱和下肢關(guān)節(jié)損傷的，運(yùn)動(dòng)減肥早期最好是去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)正規(guī)健身館找個(gè)正規(guī)教練指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)的，等自己學(xué)會(huì)了在自己鍛煉身體健康的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-27 4005次

• 每天跑步10公里的好處
  每天跑步10公里，不僅能鍛煉身體，還對(duì)心血管健康、精神狀態(tài)、免疫系統(tǒng)等多方面有著顯著的益處。這種運(yùn)動(dòng)方式已經(jīng)成為越來越多人追求健康生活的選擇。1、增強(qiáng)心血管功能跑步能夠顯著增強(qiáng)心肺功能，提高心臟的泵血效率，從而增加身體各器官的供氧量，有效預(yù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 每天晨跑3公里的好處
  每天晨跑3公里的好處主要有以下幾點(diǎn)：晨跑能夠顯著提升心肺耐力。通過持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，心臟功能得到加強(qiáng)，肺部通氣量增加，從而在日常活動(dòng)中能更加輕松應(yīng)對(duì)各種身體挑戰(zhàn)。晨跑對(duì)于控制體重、塑造身材大有裨益。3公里的距離適中，既能夠燃燒卡路里，減少體內(nèi)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次