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晚上睡覺時間短,醒來后難以入睡

晚上睡覺時間短,醒來后難以入睡可能與環(huán)境、情緒,或者神經(jīng)衰弱等原因有關。

晚上睡覺時間短,醒來后難以入睡也是一種睡眠障礙,跟環(huán)境的因素太吵鬧,或者溫度太高、太低都有關系。還可能是因為情緒不佳、受到刺激,或者情緒不穩(wěn)定等因素,會引起入睡困難。可以先解決環(huán)境因素后,再進行心理的疏導,放松心里的壓力,如可以通過聽聽音樂,或者多交流,讓其傾訴來達到緩解情緒。

如仍未緩解,考慮可能是神經(jīng)衰弱,也是睡眠障礙的一種形式,也可表現(xiàn)為晚上睡覺時間短,醒來后難以入睡、早醒等癥狀。必要時可以在醫(yī)生的指導下使用藥物來改善睡眠,比如可以口服復方地西泮片、艾司唑侖、阿普唑侖等。同時要改變一下睡前習慣,如不要吃東西,不要飲濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動,如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,還可打太極拳、做有氧運動、自我按摩,以及睡前用溫水泡腳等。

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