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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫?huì)減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31491次

• 晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

  晚上喝牛奶一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榕Ｄ痰臒崃坎皇翘撸?00克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅(jiān)持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學(xué)證實(shí)，睡眠時(shí)間對(duì)鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對(duì)身體的好處還是很多的。另外如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時(shí)間不要太晚，最好在睡前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)以上喝，太晚喝牛奶會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。

  

  01:06
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-29 10980次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  朝鹽晚蜜是自古流傳的養(yǎng)生方法，中醫(yī)提倡的養(yǎng)生之道意思為早上的時(shí)候喝一點(diǎn)鹽水，晚上的時(shí)候喝蜂蜜水。早上喝鹽水是因?yàn)橄涛妒茄a(bǔ)腎的，而晚上喝蜜水提到健脾的作用，所以總的來說朝鹽晚蜜排毒這種說法并不科學(xué)，一定要分清什么環(huán)境，身體狀況如何，而不是大眾普及的人人朝鹽晚蜜。朝鹽晚蜜指的是網(wǎng)絡(luò)流傳的朝鹽水晚蜂蜜水，不但可清宿便，又排毒養(yǎng)生。早上喝一杯鹽水的作用，首先不可否認(rèn)水的作用，人體需要水分，那么鹽水有沒有必要呢，喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心，清理胃火的功能，現(xiàn)在的人很少出去活動(dòng)，活動(dòng)量和出汗量都很少，額外的喝鹽水是很有必要的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 36084次

• 每天早上空腹一杯蜂蜜水
  ?空腹喝蜂蜜水對(duì)身體是不好的。夜間睡覺的時(shí)候身體細(xì)胞容易缺水，如果直接在清晨起床后空腹喝蜂蜜水，不僅不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，還會(huì)與體內(nèi)殘留的廢棄物混合參與代謝。廢棄物的二次代謝不利于健康。另外空腹喝蜂蜜水會(huì)刺激胃粘膜，容易引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。早上喝蜂蜜水，能有效的幫助排宿便防治便秘，滋養(yǎng)皮膚，建議在早飯后喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，早上喝能夠幫助清理腸道有效排毒的同時(shí)也能夠幫助美容養(yǎng)顏，潤(rùn)澤肌膚。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-11 20561次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  每天早上喝一杯淡鹽水的好處。第一、每天早上喝一杯淡鹽水，對(duì)于口腔來說有解毒、消炎、殺菌、消除異味的功效。第二、可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，還可以減少便秘的發(fā)生。第三、早上飲杯淡鹽水，可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血容量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。第四、長(zhǎng)期用淡鹽水漱口對(duì)口腔和咽喉部有好處，可以預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍和上呼吸道感染的幾率。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 5403次

• 女人每天喝一杯藥酒好嗎
  病情分析：女人每天喝一杯藥酒不好。通常藥酒具有治療疾病的效果，如果女性患者出現(xiàn)適應(yīng)癥可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的藥酒，比如有風(fēng)寒濕痹、腰腿疼痛時(shí)可以服用壯骨藥酒，等病情緩解后需要減量或停止服用。但不建議每天喝一杯藥酒，因?yàn)樗幘浦泻芯凭L(zhǎng)期喝可能會(huì)導(dǎo)致肝腎損傷等。意見建議：對(duì)酒精過敏的患者禁止服用藥酒，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)；還要注意孕婦需要禁用藥酒；另外，喝藥酒時(shí)不要和其他酒一起服用。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2022-08-09 7235次

• 每天喝一杯豆?jié){好不好
  每天喝一杯豆?jié){是否好應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果自身消化比較好，每天喝一杯豆?jié){通常比較好，如果自身消化比較差，每天喝一杯豆?jié){一般不好，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。豆?jié){是日常生活中比較常見的一種飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，如果患者的自身消化
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-06-24 0次

• 吃肉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
  吃肉并不必然導(dǎo)致長(zhǎng)胖，關(guān)鍵在于攝入的總量與均衡。肉類是蛋白質(zhì)和脂肪的重要來源。適量攝入蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體機(jī)能至關(guān)重要，而脂肪則是能量的重要儲(chǔ)存形式。然而，當(dāng)攝入的脂肪量超過身體所需，就會(huì)造成能量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，導(dǎo)致體重增加。特別是
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-05 0次