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聶里紅 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 | 消化科

BMI標(biāo)準(zhǔn):肥胖的界定

最近幾天,我在坐診時(shí)接診了一位43歲的女性患者,這位患者因?yàn)楦杏X到身體不適前來就醫(yī),患者自述平時(shí)有關(guān)節(jié)疼痛、肌肉發(fā)酸的癥狀,平時(shí)稍微一活動(dòng),便會(huì)呼吸加快,呼吸變得急促。我詢問了患者的身高和體重,通過身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)這一指標(biāo),這位患者被我診斷為肥胖癥。

隨著生活水平的提高,越來越多的人加入到肥胖癥這一行列,這些人通常還會(huì)伴隨血脂異常、脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病。目前還沒有有關(guān)肥胖癥的統(tǒng)一診斷標(biāo)準(zhǔn),通常將身體質(zhì)量指數(shù)這一指標(biāo)作為參考。那么身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于多少屬于肥胖呢?我將通過下文為大家進(jìn)行解答。

身體質(zhì)量指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重÷身高2。(體重單位:千克;身高單位:米),身體質(zhì)量指數(shù)<18.5kg/m2為消瘦,處于18.5-24kg/m2之間為正常值,>24kg/m2為肥胖癥。

那么身體肥胖的人,在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?

1、多飲水:每天飲水量應(yīng)保持在2000-2500毫升,可以在早晨起床后喝一杯水,之后每間隔一小時(shí)再喝一杯水,運(yùn)動(dòng)前后的30分鐘也需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳健身操、騎自行車等,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于一個(gè)小時(shí),運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng),避免肌肉拉傷。

我們需要了解的是,肥胖不僅影響外觀,還會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的威脅。除此之外,肥胖還可能會(huì)影響心理健康,導(dǎo)致抑郁、自卑等情緒問題。我們知道了肥胖的壞處之后,需要積極的健身起來,采取積極的措施減輕體重,保護(hù)自己的身體健康。

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-15 1585次

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