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老覺得自己有抑郁癥怎么辦

老覺得自己有抑郁癥可以通過適當運動、規(guī)律作息、調整生活環(huán)境等方式改善。

1、適當運動:老覺得自己有抑郁癥可能是因為長期的精神壓力過大,思慮太多導致的,可以適當的運動,比如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等,運動時可以促進人體多巴胺的釋放,驅散抑郁情緒,對身體健康有好處。

2、規(guī)律作息:如果長期熬夜、晚睡、過度疲勞等,也會影響身體健康,導致心慌、頭痛、乏力等癥狀,患者可以規(guī)律作息,當身體功能恢復正常時也會改善抑郁的情況。

3、調整生活環(huán)境:如果平時家庭氛圍不好或者工作以及學習環(huán)境壓力過大,心情得不到放松,就會產生焦慮情緒,所以患者老覺得自己有抑郁癥,可以通過調整生活環(huán)境改善,比如去親近大自然或者到外地旅游,換一個環(huán)境生活或者學習,能夠改善抑郁癥的情況。

另外還可以及時的去看心理醫(yī)生,或者尋求家人以及朋友的幫助,培養(yǎng)幾項興趣愛好,將時間和精力投入在比較感興趣的事情上面,能夠減少胡思亂想。如果采取以上措施都無法改善,要及時到醫(yī)院就診,避免出現不良后果。

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