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一,用雙掌重疊至上腹部,以中脘穴為圓心,先順時針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部,再逆時針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部。

二,是兩手的手掌重疊,以臍為圓心,在中下腹沿順時針方向按摩,然后做腹式呼吸。

三是用兩手拇指分別按揉兩側(cè)足三里以酸脹感向足背放射為宜,配合點,揉支溝、天樞、氣海、內(nèi)關等穴位。

四,是端坐伸腰,舉左手仰掌以右手腹按右穴,以鼻吸氣,連續(xù)呼吸七次,再舉右手仰掌,左手撫按左穴,同上方法操作。

五,是兩手掌置于腰骶部,上下擦搓一到兩分鐘以局部溫熱為宜。

以上內(nèi)容僅供參考

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