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失眠的患者如果想要改善睡眠:

首先,一定要克服對失眠的恐懼,不要對失眠有恐懼心理。如果存在這種心理失眠是非常頑固的,難以改善,因此調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要,要正視這一種疾病。同時保持穩(wěn)定的情緒,不要思慮太多的事情要學(xué)會自我放松。

第二點,這種患者從行為上要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在白天不要喝咖啡,不要喝茶,睡前不要從事劇烈運動,不要看電視玩手機游戲,在有睡意之后再去臥室進(jìn)行睡覺。

第三,可以服用具有安神作用的中藥,比如可以用些茯苓、蓮子、酸棗仁。另外也可以用用西藥進(jìn)行治療,比如應(yīng)用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物。

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