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失眠怎么改善睡眠

失眠的患者如果想要改善睡眠:

首先,一定要克服對失眠的恐懼,不要對失眠有恐懼心理。如果存在這種心理失眠是非常頑固的,難以改善,因此調節自己的情緒非常重要,要正視這一種疾病。同時保持穩定的情緒,不要思慮太多的事情要學會自我放松。

第二點,這種患者從行為上要注意養成良好的睡眠習慣,在白天不要喝咖啡,不要喝茶,睡前不要從事劇烈運動,不要看電視玩手機游戲,在有睡意之后再去臥室進行睡覺。

第三,可以服用具有安神作用的中藥,比如可以用些茯苓、蓮子、酸棗仁。另外也可以用用西藥進行治療,比如應用苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物。

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