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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16344次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11207次

• 鍛煉腿疼還要繼續(xù)嗎
  這種情況需要判斷腿疼的原因，如果是腿痛出現(xiàn)了拉傷，再進(jìn)行鍛煉就會加重腿部肌肉和韌帶軟組織的拉傷，不利于愈合。如果是有其他原因，比如骨折導(dǎo)致的術(shù)后粘連，在鍛煉的過程當(dāng)中松解粘連時(shí)產(chǎn)生的疼痛，這種情況需要繼續(xù)，如果不進(jìn)行繼續(xù)鍛煉，之前的粘連松解的部分會再次出現(xiàn)粘連。因?yàn)檎尺B松解的過程當(dāng)中肯定會有一些粘性的滲出和出血情況，在纖維蛋白吸收的過程當(dāng)中就會出現(xiàn)肌肉及軟組織之間的粘連，這種情況之下有出血有滲出之后，如果不繼續(xù)鍛煉就導(dǎo)致粘連再次出現(xiàn)，所以鍛煉的時(shí)候腿疼需要根據(jù)具體情況來判定。
  語音時(shí)長 1:11”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 7766次

• 感冒了還要繼續(xù)鍛煉嗎
  一般情況下如果是重度感冒這種情況下就不要鍛煉了，可以多休息，室內(nèi)的空氣也要保持清新流通，溫濕度要適宜。如果鍛煉，過度勞累有可能會使感冒的情況更加嚴(yán)重。如果只是普通的感冒，這種情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩的有氧運(yùn)動，比如說像慢跑或者是散步等都是可以的，同時(shí)一定要注意鍛煉的時(shí)間不宜過長，也不要超負(fù)荷鍛煉，以免使情況更加嚴(yán)重。在這期間注意保暖，避免受風(fēng)著涼，多喝水促進(jìn)排泄，提高自生抵抗力。鍛煉的適宜度就是不讓它出汗，這個(gè)是最好的，同時(shí)晚上也不要熬夜，積極配合醫(yī)生治療，緩解癥狀。多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素，提高抵抗力。
  語音時(shí)長 01:08”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-12-06 2727次

• 跑步酸痛還要繼續(xù)嗎
  病情分析：跑步酸痛可以繼續(xù)跑，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，可以慢跑或者散步。小腿酸痛是因平時(shí)運(yùn)動少，小腿部肌肉供氧不足，進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸所導(dǎo)致的。如果繼續(xù)堅(jiān)持跑下去，可以增強(qiáng)你小腿的耐氧能力。意見建議：跑步前做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要掌握呼吸的節(jié)奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-12 1702次

• 健身肌肉疼還要繼續(xù)嗎
  健身的時(shí)候肌肉所見的疼痛，那么這種情況下應(yīng)該出現(xiàn)了局部的肌肉的勞損，無菌性的炎癥，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉的輕度的撕裂傷，這種情況下一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間的一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動作，所以不需要再進(jìn)行鍛煉，否則有可能會導(dǎo)致?lián)p傷太嚴(yán)重。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2103次

• 剛開始運(yùn)動肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎
  剛開始運(yùn)動肌肉酸痛，可適當(dāng)繼續(xù)運(yùn)動，但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度與方式。一般而言，適度的酸痛并不構(gòu)成停止運(yùn)動的理由，反而可以作為肌肉正在適應(yīng)與成長的信號。然而，若酸痛過于劇烈，影響了日常生活，則應(yīng)考慮減少運(yùn)動量或暫停鍛煉，以避免過度損傷。緩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 感冒了還要繼續(xù)鍛煉嗎
  感冒之后是可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w的，但是不要鍛煉的時(shí)間過久或者鍛煉的過猛，以免出現(xiàn)過度的勞累而導(dǎo)致大汗，使身體出現(xiàn)虛弱的情況。建議可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，注意在鍛煉的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充水分，不要出現(xiàn)脫水的情況，同時(shí)如果出現(xiàn)了出汗過多，建議及時(shí)的停止和
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-03-31 0次