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老年人睡眠差,平時(shí)要注意放下焦慮和緊張的情緒,讓腦神經(jīng)系統(tǒng)得到休息,修復(fù)受損的腦神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)。

失眠產(chǎn)生的很大一部分原因是來(lái)自于心理和生活,越是擔(dān)心失眠的問(wèn)題,失眠就會(huì)越嚴(yán)重了。有了失眠一定要重視,如果不重視就會(huì)有焦慮,抑郁等各種情況出現(xiàn)的,影響家庭和工作。

一般失眠的情況出現(xiàn)多因環(huán)境,行為,精神等各種因素所導(dǎo)致。不論因?yàn)槭裁丛蛩鶎?dǎo)致的失眠,平時(shí)的自我調(diào)節(jié)都非常重,不要給自己太大的壓力,積極鍛煉身體,多吃一些對(duì)睡眠有利的食物,安眠藥不要多吃,副作用大且不能治本。

老年人的睡眠本來(lái)就比較差,睡眠質(zhì)量應(yīng)該不是很好。但是老年人可以通過(guò)平時(shí)打盹等各種小方法來(lái)進(jìn)行的調(diào)節(jié),以上就是關(guān)于老年人睡眠差的一些解決方法。

以上內(nèi)容僅供參考

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