每當(dāng)月經(jīng)來(lái)訪時(shí)，許多女性都會(huì)特別注意自己的飲食，生怕一不小心就吃了什么“不該吃”的，加重不適。其實(shí)，在月經(jīng)期間，適量地吃一些水果不僅無(wú)害，反而能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，緩解一些經(jīng)期不適。現(xiàn)在，我們就來(lái)聊聊那些適合月經(jīng)期食用的水果，讓你的“那幾天”也能過(guò)得更加舒心。
1、榴蓮：榴蓮被譽(yù)為“水果之王”，其性熱，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，來(lái)月經(jīng)的女性適量的吃榴蓮，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素以及多種微量元素。
2、荔枝：荔枝清甜多汁，富含糖類、維生素A、B、C及有機(jī)酸，是補(bǔ)充體力的好選擇；并且其中含有果酸，能夠刺激味蕾促進(jìn)消化，也可以輔助提高食欲。
3、蘋果：蘋果是生活中常見(jiàn)的水果，富含蘋果膠、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素。蘋果性平，適合經(jīng)期食用，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心其屬性問(wèn)題。
來(lái)月經(jīng)的女性除了可以吃以上水果外，也可以吃以下食物：
1、魚(yú)肉
2、山藥
除了飲食調(diào)理外，經(jīng)期女性還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。注意休息，避免過(guò)度勞累；保持會(huì)陰部清潔，預(yù)防感染；保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。
