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王曉彥 主任醫師
首都醫科大學附屬北京天壇醫院 | 皮膚科

熬夜吃什么對身體好

熬夜對身體的損害是顯而易見的,但有時候由于工作或其他原因,我們可能不得不熬夜。在這種情況下,選擇合適的食物來滋養身體就顯得尤為重要。以下是熬夜時吃對身體好的食物建議:

  1. 富含蛋白質的食物:如雞蛋、瘦肉、豆腐等,可以幫助修復身體組織,提高免疫力。
  2. 富含維生素的食物:特別是富含維生素C和維生素B族的食物,如柑橘類水果、綠葉蔬菜和全谷類食物。這些維生素有助于減輕疲勞,保持神經系統正常運作。
  3. 堅果和種子:如核桃、杏仁和亞麻籽等,富含健康脂肪和蛋白質,能提供持久的能量而不引起血糖波動。
  4. 綠茶:含有抗氧化劑兒茶素,能幫助提神,同時綠茶中的咖啡因可以提神醒腦,但相較于咖啡,其刺激性更小。
  5. 水分充足的食物:如西瓜、黃瓜等,可以幫助補充熬夜時容易流失的水分。

當然,盡管上述食物能在熬夜時提供一定的營養支持,但長期熬夜依然對健康不利。建議盡量避免頻繁熬夜,保持良好的作息習慣。如有需要,可咨詢營養師或醫生,根據個人情況制定合理的飲食計劃。此外,如果熬夜后出現嚴重不適,應及時就醫,遵醫囑進行科學治療。

發布時間: 2025-07-10 109次

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