坐診時遇到了一位13歲的初中生，家長自述孩子最近在學習和體育活動中都表現得有些力不從心，擔心孩子可能缺乏營養。在和這個家長交流的過程中，他還特意提到，聽說DHA對大腦和視力發育有益，于是帶他來咨詢是否需要補充。
對于初中生是否需要補充DHA，我的答案是視情況而定。
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的主要成分，對大腦和視網膜的發育尤為重要。初中生正處于生長發育的高峰期，大腦和視力都在快速發展，因此適量補充DHA是有益的，但不是所有初中生都需要額外補充DHA。
如果孩子的飲食中已經包含了足夠的DHA來源，如每周吃一到兩次深海魚，可能不需要額外補充。
如果孩子的飲食中缺乏DHA，可以考慮適量補充。
初中生日常注意事項
1、增加DHA的食物攝入：每周至少為孩子做2次深海魚，比如三文魚、金槍魚等。
2、注意運動：可以在周末或者課余時間進行運動，可以選擇乒乓球、羽毛球等，每次運動的時間在30~60分鐘。
溫馨提示：給孩子補充營養，就像澆花一樣，一定要適量、適時，才能讓孩子茁壯成長！
