自己感覺心跳咚咚咚的發慌考慮是劇烈運動、情緒激動、植物神經紊亂、心肌炎、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等原因，可以通過加強休息、情緒管理、藥物治療等方式進行改善，若身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
1、劇烈運動
劇烈運動時，心臟為滿足身體對氧氣的需求而加快跳動，自己會感覺心跳咚咚咚的，心里發慌。此時，應適當休息，減少活動強度，使心臟得以逐漸恢復到正常心率，從而緩解心慌癥狀。
2、情緒激動
情緒激動時，交感神經興奮，導致心跳加快，出現心慌、氣短等癥狀。應加強情緒管理，可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情，使心跳逐步恢復正常。
3、植物神經紊亂
如果經常受到焦慮、抑郁等不良情緒的刺激，或者長期失眠，則會導致植物神經興奮度增高，引起植物神經紊亂，容易出現心悸、心慌、多汗等癥狀。可以在醫生的指導下口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進行治療，能夠使癥狀得到改善。
4、心肌炎
發生心肌炎時，心肌細胞受損，從而影響心臟功能，可導致心跳異常。建議患者在醫生的指導下口服輔酶Q10膠囊、維生素C片、利巴韋林顆粒等藥物進行治療，建議患者服用藥物后多喝一些水，用藥期間避免辛辣飲食。
5、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者的冠狀動脈容易發生狹窄，從而使心臟的供血功能受到影響，可能導致心肌缺血，進而引起心跳加快。可在醫生的指導下口服阿司匹林腸溶膠囊、阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等藥物進行治療，建議患者用藥期間避免吃肥肉、肥腸、羊湯等油膩的食物，可以每天喝一杯果汁。
患者在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免熬夜，早睡早起，每天睡眠時間應保持在8個小時以上，睡前避免喝濃茶和咖啡，可以減少這種癥狀的發生。
