皮質醇，一種由腎上腺分泌的激素，在調節糖代謝和脂代謝中起著重要作用。每天鍛煉對皮質醇水平的影響，并非一成不變，而是取決于鍛煉的強度和持續時間。
適度的鍛煉通常不會導致皮質醇顯著升高。相反，它可能有助于降低皮質醇水平。這是因為適中的體育活動可以促進內啡肽等化學物質的釋放，這些物質有助于減輕壓力，從而間接減少皮質醇的分泌。此外，規律且適度的運動能改善睡眠質量，進一步有助于降低皮質醇水平。
過度或高強度的鍛煉則可能引發皮質醇的暫時性增加。身體在高強度運動下會將其視為一種壓力源，為了應對這種壓力和能量需求，會提高皮質醇的分泌。因此，對于旨在降低皮質醇水平的人群，建議避免長時間的高強度鍛煉。
除了鍛煉，皮質醇水平還可能受到其他多種因素的影響，包括但不限于：經常熬夜，這可能導致身體代謝紊亂，進而影響皮質醇的分泌。長期的心理壓力，它會刺激腎上腺皮質分泌更多的皮質醇。某些藥物的使用，如糖皮質激素類藥物，不當使用可能導致皮質醇水平異常。甲狀腺功能減退等疾病，也可能影響皮質醇的正常分泌。
綜上所述，每天鍛煉對皮質醇水平的影響是復雜的，取決于鍛煉的強度和個體的整體生活狀態。為了維持健康的皮質醇水平，建議進行適度且規律的鍛煉，并注意調整生活方式和心態。
