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心肌缺血平常怎樣鍛煉身體

心肌缺血平常可以在專業醫生的指導下制定有針對性的運動計劃。運動應根據患者的生活習慣、自身條件、天氣等選擇合適的運動方式。常見的運動方法包括有氧運動、阻力訓練和關節活動度訓練。

1、有氧運動:

如慢跑、快跑、騎自行車、劃船等。身體非常虛弱的患者應采用間歇運動,并逐漸提高運動強度。

2、阻力訓練:

如自由舉重器械、舉重機、松緊帶、穩定球等。避免在運動期間屏住呼吸,部分患者可以循環訓練。

3、關節活動度訓練:

包括頭對肩運動、手臂環行、手臂抬起、上身側彎、聳肩、座椅拉動下肢后肌群、拉動下肢肌群等。每天靜態拉伸幾個主要肌群,從每次靜態牽引,逐漸增加。進行全方位的關節活動時,避免屏氣。

患者在運動過程中應注意咨詢醫生選擇適合的鍛煉方式和強度,確保康復鍛煉的有效性和安全性。在鍛煉的過程中,須量力而行,循序漸進,持之以恒。

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