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哺乳期失眠多夢怎么辦

女性產后身體多是偏虛的,加之母乳也需要消耗自身的營養,所以產后的哺乳期失眠都是由于血虛導致的。建議孕婦近期要注意作息,適度的增加營養,可以服用些中成藥,酸棗仁湯,這是不影響母乳的。睡前不宜思考問題或看書,避免緊張的腦力活動,多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外可以飲一杯溫熱的牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,用熱水泡腳三十分鐘左右,可以注意幾項問題:

一、睡覺前將白天的事情與衣服一起脫下,我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音是最好的治療失眠的方法,不過失眠的人是音樂的愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂。

三、遛狗,和寵物一起散步放松心情也是不錯的。

四、晚上七點后不要再吃正餐,這不僅對睡眠有益,對身體也是同樣有好處的。

五、泡個香精油澡或者是海鹽澡。

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