做了噩夢醒來非常害怕可以做深呼吸緩解情緒，也可以起來喝杯水放松心情。
做了噩夢醒來非常害怕怎么緩解
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-2114147次
做噩夢與個人的情緒狀態、心理因素及身體疾病因素有關。如果白天過度緊張、過度興奮、睡前看恐怖電視等都可能會引起做噩夢的情況。平時壓力過大、焦慮抑郁。處于患病期間如患有高血壓、心臟病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等也可能會引起做噩夢。
所以偶爾一次做噩夢不要太在意，平時應該注意調節情緒，睡前不要看過多的電視，學會緩解生活中的壓力，保持睡眠環境舒適，一般就可以避免噩夢。如果總是做噩夢建議前往醫院就診，需要查明是否由其他軀體不適情況引起的。
建議平時做的早睡早起，生活規律，平時可以多吃一些蔬菜水果補充營養，適當運動鍛煉來增強自身的體質，每天睡前也可以喝一杯溫牛奶來促進睡眠。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
總做噩夢是怎么回事患者：您好，我總是做噩夢是怎么回事兒呢？藥師：您好！做噩夢的原因還是比較多，可能和我們的睡眠姿勢有關，比如趴著睡、蒙被子睡，手壓胸口、房間密閉不透風等都可能導致睡覺時呼吸困難、大腦缺氧，引起大腦內相關神經細胞興奮，從而產生噩夢。也可能和精神壓力有關，我們經常說夢境是心理的一種反應，生活壓力和工作壓力太大，也會導致經常做噩夢。當人身體勞累的時候，噩夢是會經常找的，俗話說的“陽氣太輕”。經常做噩夢的人應該改善自己的不良睡眠習慣，選擇舒適、正確的睡眠體位，臥室不要太密閉，被子也不要蓋得太厚；減輕自己的精神壓力，俗話說“車到山前必有路，船到橋頭自然直”，適當放松心情，減少不必要的思慮。平時要養成良好的作息習慣，飲食方面要清淡營養，不可以暴飲暴食，多曬曬太陽，增加體育鍛煉，增強體魄。
01:20
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-23 1886次
-
肩周炎非常痛怎么治肩周炎非常痛時，可以有以下3種療法來緩解疼痛：第一，自我按摩：按摩能起到緩解疼痛的作用，按摩能起到疏通經絡的功效，并且能有效緩解局部疼痛感，按摩可以加快局部血液循環的速度，可以起到疏通氣血的作用，肩周炎患者經常自我按摩能緩解身體癥狀,并且有助于疾病治療。第二，粗鹽熱敷：粗鹽熱敷具有緩解疼痛的作用，并且具有溫暖肩部的功效，能排出人體濕氣及寒氣，可加快人體新陳代謝的功能，粗鹽熱敷能幫助治療肩周炎，并且能起到防治并發癥的作用，肩周炎患要注意頸肩保健工作。第三，針灸療法：中醫治療肩周炎能取得好的治療效果，不僅能減輕患者的身體病痛還可以起到治愈的目的，針灸療法能緩解疼痛感，而且針灸可提高患者自身的免疫功能，有助于身體對抗疾病，同時能有效緩解患者的身體病痛。
01:24
李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 2628次
-
每天晚上做夢醒來很累可能屬于神經衰弱，導致失眠多夢，以至于身體不能得到很好的休息，出現身軟，乏力，頭暈等癥狀，影響第二天的工作。建議飲食清淡有營養，保持心情愉快，避免過勞，壓力過大，可以口服谷維素片以及安神補腦液，或是腦心舒等藥物，也可以掛個中醫科，根據癥狀體征，舌苔脈象等，口服一些養心安神的中藥調理。夢是人的睡眠中自然出現的一個過程，是比較正常的自然現象，生物學規律使然，據相關睡眠研究表明，如果剝奪人的做夢過程，嚴重影響睡眠質量，導致各種疾病產生，所以需要理解和接納做夢的自然反應，同時放松身心，坦然面對就好。語音時長 1:30”
劉博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-14 31831次
-
做了一晚上噩夢做了一晚上噩夢這種問題，如果僅僅只有一次這種情況，屬于正常的一種睡眠。它在臨床當中并沒有多大的臨床意義，我們可以不必理會，順其自然，可以把注意力轉移到自己的工作，學習和生活當中，繼續做自己的事情。如果這種晚上做噩夢的這種情況是長期的發生這樣的情況，那么我們要注意，有可能這是一種疾病的征兆，例如有的人會覺得自己被某些東西扼住，掙脫不了表現胸部的重壓感，這時候我們就懷疑可能與心臟的疾病有關系，所以可以先去內科進行排查相關的一些疾病。在確定軀體狀態處于一個正常狀態的情況下，那么我們也可以從心理上進行調整，可以臨時應用一些苯二氮卓類的藥物改變一下睡眠結構，逐步調整，逐步減量，最終消除這種做噩夢的狀態。語音時長 1:44”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-11-30 13746次
-
睡覺做夢醒來全身無力怎么回事睡覺做夢醒來無力，這種情況考慮是腦神經衰弱引起，建議可以服用適當的營養大腦神經的藥物，比如腦蛋白水解片配合谷維素，以及中藥安神的養血安神片進行治療調理。一定要堅持服用一段時間，癥狀就會緩解，平時要保持心理放松，避免情緒過于緊張。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-20 4305次
-
每天晚上做夢醒來很累怎么回事很多情況，做夢都是由于脾胃消化不好，心脾虛，水濕運化失衡造成的，和心理緊張，勞累有關系，再就是有晚上飲食的原因，在治療時，注意的是晚上應該少吃一些，由于睡眠后腸胃的運動，造成腦神經的精神緊張的情況，就會造成體質虛弱，氣血不足。
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2018-11-20 3205次
-
做了噩夢醒來全身無力做了噩夢醒來全身無力可能是氣虛導致的，也有可能是血虛引起的，建議患者在醫生的指導下應用藥物治療。1、氣虛：氣虛通常是因為身體素質差、長期久病等原因引起，患病后患者會出現乏力、不愿說話等癥狀，部分患者還會出現做了噩夢醒來全身無力的現象，建議患者在醫生的指導下應用藥物治療，常見的藥物有補肺丸、柏子養心丸
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2022-10-26 55次
-
害怕發抖怎么緩解害怕發抖患者一般可以通過放松訓練的方式及藥物和心理治療進行緩解。在患者感覺到害怕發抖時，可以采用放松訓練的方式安靜下來，比如調整呼吸或者想象的放松方式，比如大草原上呼吸新鮮空氣或者沙灘上曬太陽等方式進行緩解，也可以多做幾次深呼吸有助于改善害怕發抖的現象。如果患者的癥狀得不到改善，需要到正規的醫院進行
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-05-06 1817次
