一般做操后30~60分鐘后可以洗澡,此時身體能夠平靜下來,不會對身體造成損傷。如果做操之后出現身體不適,應該立即就醫。
做操既能夠促進身體的血液循環,也可以提高機體新陳代謝速度,有助于改善體質,提高抗病能力。但是做操之后不可以立即洗澡,因為做操會消耗身體的能量,而洗澡也會加速熱量代謝和蒸發,易引起低血糖的情況。如果運動強度較小,身體新陳代謝速度比較慢,一般做操后30分鐘后可以洗澡,如果運動強度較大,身體新陳代謝速度比較快,建議60分鐘后洗澡。這樣做可以使機體得到良好的休息,避免體能消耗過多。
洗澡的時候應該注意,洗澡水和室內的溫度不宜過低,否則會刺激毛孔收縮,影響血液循環,引發感冒。另外,也要控制運動的時間,建議每天運動30分鐘左右。