現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，碳水食物是增肥還是減肥也一直存在爭議，我想起了我的好朋友正在減肥，碳水食物總是繞不開的話題，我也查閱了相關資料，咨詢了專業(yè)的營養(yǎng)師，對碳水食物有了更深入的了解，下面就給大家分享一下碳水食物到底是增肥還是減肥。
碳水食物一般不能減肥，如果攝入量比較少，通常不會增肥，如果吃的量比較多，一般能增肥。碳水食物包括很多，比如米飯、玉米、紅薯、蘋果等，吃任何食物都需要控制好攝入量，不能暴飲暴食，以免影響身體健康。
日常飲食建議：
1、注意營養(yǎng)均衡：需要保證維生素和蛋白質的攝入量，每天可以吃1~2個雞蛋或者一小塊瘦肉，也可以吃300克左右的新鮮水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、白菜、西紅柿等。
2、加強體育鍛煉：如果體重不理想，每天可以根據身體的狀況適當?shù)腻憻?，自行車、游泳、跑步等，能夠加快身體代謝的速度，每天堅持20~30分鐘，有助于體重控制。
最后需要提醒一下碳水食物并非增肥的罪魁禍首，關鍵在于我們如何選擇和攝入。希望我的分享能給大家?guī)硪恍﹩⑹?，讓我們一起吃得更健康、更美麗?/p>
