一般情況下可以通過改善生活方式、運(yùn)動鍛煉或者口服藥物等方法緩解更年期癥狀。
1、改善生活方式：更年期是一種正常的生理階段，通常會出現(xiàn)失眠多夢、煩躁或者心悸、頭暈耳鳴等，在日常生活中需要注意多休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，生活和工作要勞逸結(jié)合，癥狀會逐漸的減輕。
2、運(yùn)動鍛煉：平時可以根據(jù)自身情況做一些運(yùn)動鍛煉，比如散步、在瑜伽或者打太極等，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高身體抗病能力，對于促進(jìn)身體代謝也有一定的幫助。
3、口服藥物：如果癥狀比較明顯，影響了正常生活和工作，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，常用的藥物有丹梔逍遙丸、知柏地黃丸或者烏雞白鳳丸等藥物治療，能夠有效的改善癥狀。
除了以上方法以外，還可以去醫(yī)院心理科進(jìn)行心理治療等，通過及時正確的治療，癥狀能夠得到有效改善，在身體恢復(fù)期間，要按時按量的服用藥物，不能私自更換藥物治療，避免用藥不當(dāng)對身體造成損傷。另外在飲食上可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如橙子、蘋果、白菜或者芹菜等，有利于身體健康。
