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便秘,考慮是可以喝酸奶的,酸奶是以牛奶為原料經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌,經(jīng)發(fā)酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

酸奶有調(diào)節(jié)腸道菌群,改善腸道功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。但酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性,喝之前可以稍微在室溫放一下,可以考慮喝不同品牌的酸奶對于改善便秘更有效果,但并不是所有的便秘,只靠喝酸奶就能解決。

引起便秘的原因有很多,如果只是靠酸奶效果不太好的話,應(yīng)該配合多進(jìn)食蔬菜水果等富含纖維素的食物。要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,平時(shí)飲食方面要多加注意,避免辛辣刺激性食物,養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,要忌煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。

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