站樁具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善身體柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力等好處功效，其作用是鍛煉肌肉、活動關(guān)節(jié)、排除廢物、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、增強(qiáng)體質(zhì)：
站樁能鍛煉全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。在站樁過程中，身體需要保持一定的姿勢，這會使全身的肌肉處于緊張狀態(tài)，尤其是腿部、腰部和腹部的肌肉。
2、改善身體柔韌性：
站樁時，身體的各個關(guān)節(jié)會在一定程度上得到伸展和放松，這有助于提高身體的柔韌性，隨著站樁時間的延長，關(guān)節(jié)的活動范圍會逐漸增大，身體的柔韌性也會越來越好。
3、促進(jìn)血液循環(huán)：
站樁時，身體處于一種相對靜止的狀態(tài)，但內(nèi)部的血液循環(huán)卻在不斷地進(jìn)行著，通過調(diào)整呼吸和姿勢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血液更加順暢地流向身體的各個部位。
4、增強(qiáng)免疫力：
在站樁的過程中，身體會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛、放松和增強(qiáng)免疫力的作用。
平時要選擇安靜、空氣流通、溫度適宜的地方進(jìn)行站樁，如有身體不適請及時就醫(yī)。
