有骨刺的人能吃鈣片。
骨刺，醫(yī)學(xué)上稱為骨贅或骨質(zhì)增生，是中老年人常見的一種骨骼退行性變化。骨刺的形成與骨骼局部的應(yīng)力改變、長(zhǎng)期磨損以及關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，并非單純由鈣攝入過多導(dǎo)致。因此，合理補(bǔ)充鈣片不會(huì)加重骨刺的形成。
中老年人普遍存在骨量減少、骨質(zhì)疏松的問題，適量補(bǔ)鈣有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨折。但補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
補(bǔ)鈣也需科學(xué)，不能盲目。以下是關(guān)于補(bǔ)鈣的幾點(diǎn)建議：
1、選擇合適的鈣片，如碳酸鈣、乳酸鈣或檸檬酸鈣等，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議來確定。
2、注意鈣片的劑量，避免過量攝入，通常每日推薦攝入量為1000-1200mg。
3、補(bǔ)鈣同時(shí)要增加維生素D的攝入，可通過陽光照射或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等。
4、飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、小魚干等。
5、定期進(jìn)行骨密度檢查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
綜上所述，有骨刺的人可以適量吃鈣片，但應(yīng)結(jié)合個(gè)人情況，科學(xué)補(bǔ)鈣，以保持骨骼健康。
