患者在補牙時，可以通過心理準備、使用橡皮障、轉移注意力、變換姿勢和體位、使用藥物等方式讓舌體放松一點。患者如果在補牙時出現不適的癥狀，建議及時就醫治療。
1、心理準備：
患者在進行補牙前應做好心理準備，了解補牙的流程和可能的不適感，可以在補牙前進行深呼吸或者聽音樂10~20分鐘，以緩解緊張的情緒，有助于讓身體放松一點。
2、使用橡皮障：
橡皮障是一種在補牙時常用的工具，可以將所需要治療的牙齒露出來，而將其他牙齒和舌體部分隔離開來，從而讓舌體可以放松一些。
3、轉移注意力：
患者在補牙過程中可以嘗試將注意力轉移到其他地方，例如可以觀看電視或聽音樂，以減少對治療過程的關注，從而有利于舌體的放松。
4、變換姿勢和體位：
患者在補牙的時候，可以不用長期保持同一種姿勢和體位，可以適當變換，以緩解緊張的情緒，使舌體放松。
5、使用藥物：
如果患者在補牙的時候過度緊張，沒有辦法自控，可以在醫生的操作下，通過給患者注射鹽酸利多卡因注射液、鹽酸布比卡因注射液、枸櫞酸芬太尼注射液等藥物，來幫助患者緩解緊張的情緒，有助于舌體放松。
同時，患者在補牙的過程中，也可以通過跟醫生聊天的方式來放松，同時在進行補牙的時候，要配合醫生的操作，以便達到更好的補牙效果。
