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饑餓時能劇烈運動嗎

饑餓時一般不能劇烈運動,以免增加身體負擔。

如果在出現饑餓的情況下做劇烈運動,會導致胃腸蠕動速度加快,容易使胃酸分泌增多,可能會出現胃痛、胃脹、惡心等癥狀,還會增加患消化道潰瘍的風險,而且在饑餓的狀態下,血糖濃度也會有所降低,鍛煉時會消耗體內的能量,容易導致血糖濃度再次下降,可能會出現頭暈、頭痛、身體乏力等不適癥狀,所以不建議劇烈運動。

在饑餓后可以適當的吃一些容易消化的食物,比如米粥、蛋花湯、面包等,但是要避免直接吃刺激性的食物,比如辣椒、咖喱、辣條等,可能會對胃黏膜造成刺激,還要避免暴飲暴食,吃飯時需要細嚼慢咽。

日常生活中需要養成規律的進食時間,避免出現過度饑餓的情況,飲食上也要保證營養攝入充足,不可以過度挑食或偏食。

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