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• 睡眠呼吸暫停綜合征正確的睡眠方法是什么

  阻塞性睡眠呼吸暫停，一般的來說，如果是輕度的話，可以注意減肥、控制體重，這個對于緩解病情，是有很大的積極作用，另外睡眠的時候，注意盡量的側臥睡眠，這個也對緩解病情的嚴重程度有很大的幫助，有的人大部分睡眠呼吸暫停，發生在平躺的時候，所以說在側臥睡眠的時候，這個情況可以得到部分或全部的緩解，所以說對于阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，還是建議盡量的選擇側臥睡眠，有的時候可以在背后，睡覺的時候，背一個比如說類似網球一類的物品，從而從客觀上防止平躺，這個也是治療比較輕的這個阻塞性睡眠呼吸暫停的一個方法，這個可以適當注意，另外就是睡覺之前，要避免飲酒和使用安眠藥物，這些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暫停。

  

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  袁先道 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-01-03 5470次

• 煎中藥的正確方法是什么

  煎中藥的正確方法有以下幾點：1.工具：最好先用陶瓷器皿，如砂鍋、砂罐。因其化學性質穩定，不易與藥物成分發生化學反應，并且導熱均勻，保暖性能好。2水：水凡人們在生活上可作飲用的水都可用來煎煮中藥。煎煮之前多數藥物宜用冷水浸泡，一般藥物可浸泡20～30分鐘，以種子、果實為主的藥可浸泡1小時。3.火候及煎藥次數：未沸大火，沸后用小火保持微沸狀態，以免藥汁溢出或過快熬干。一般來說，一劑藥可煎三次，最少應煎兩次。第一次如補藥或者是草根類藥要煎半小時，感冒和解表藥煎15-20分鐘，把藥液倒出，加水煎第二次，第二次比第一次少煮5到10分鐘。將兩次煮的藥液對到一起分兩次服用。4.特殊藥物的煎煮方法：先煎、后下、包煎、另煎、烊化等，在中醫指導下進行煎藥。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 53921次

• 跑步呼吸正確方法
  跑步時要注意以下幾種正確的方法：跑步時不宜只用鼻呼吸。跑步的時候人體對氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需氧量，此時就要使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來滿足人體對氧的需要。其結果是呼吸肌會較快的產生疲勞，反而影響氧的供應，因此人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節律，適當張口協助鼻進行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸的80升/分鐘增加至173升/分鐘，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產生。通過口腔還可以輔助散發運動中體內產生的熱量，但是在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大，這樣可以使吸入的冷空氣經過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸肌和肺的不良刺激。
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  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-10-27 349765次

• 做臀橋膝蓋為什么疼
  做臀橋出現膝蓋疼痛主要是由于肌肉韌帶被牽拉過度所引發，一般不是骨頭疼痛所導致。一般患者的柔韌度比較差，突然做這個動作，會引發膝蓋肌肉和附著的韌帶受到牽拉，而引起疼痛。平時要做運動注意循序漸進，不要劇烈，也不要超負荷。可以適當的使用一些消炎鎮痛的藥物，比如布洛芬，阿司匹林，美洛昔康分散片等。飲食清淡，適當的休息，促進疼痛的減輕。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2021-01-14 6259次

• 刷牙的正確方法是什么
  病情分析：刷牙的正確方法是水平顫抖法，也就是通常說的巴氏刷牙法，而不是來回拉鋸式的刷牙。牙刷要直柄頭小的，毛刷要松軟的，刷牙時間要充足，這樣才能達到理想潔牙效果。意見建議：建議平常刷牙以后，大家最好再使用漱口水漱漱口，這樣子更能保證口腔清潔效果。而且該建議大家定期去醫院洗牙，可以更加深度的清潔口腔。
  鄔利波 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-06-26 2802次

• 正確的祛雀斑方法是什么
  祛除雀斑目前最有效的辦法就是調Q激光治療，調Q激光常規選擇500納米左右波長的激光去除雀斑，因為雀斑比較表淺，用短波長的光就能夠去除。但是祛除雀斑以后一定要注意防曬，注意平時的睡眠以及保持平和的心態，切忌出現煩躁郁悶的情緒，可以適當的運動，注意健康飲食。
  劉毅 住院醫師湖南中醫藥大學第二附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 靜態臀橋的功效
  靜態臀橋是一種簡單的運動方式，可起到增加臀部肌肉力量、提高核心肌群穩定性、增加骨骼和關節的穩定性等功效。1、增強臀部肌肉力量：靜態臀橋是一種針對臀部肌肉的運動，可以有效的增強臀部肌肉力量，改善臀部線條，增強臀部的穩定性和支撐能力。2、提高核心肌群穩定性：靜態臀橋需要保持身體的穩定性，可鍛煉核心肌群，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 臀橋的好處有哪些
  臀橋的好處通常有塑形、強化核心力量、緩解腰部疼痛、改善髖關節靈活性、促進脊柱健康等，但在做臀橋前，需要進行適當的熱身運動，如果在鍛煉過程中出現身體不適，應及時停止，還要及時就醫咨詢專業的醫生。1、塑形：臀橋是指依靠臀部的力量將身體撐起呈橋狀，通過此項運動，可以使臀部的肌肉得到鍛煉，能夠塑造臀部的線條
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-01-23 10000次