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心火旺肝火旺引起的失眠如何調節(jié)

心火旺肝火旺引起的失眠一般可以通過飲食調理、調整心態(tài)、藥物治療等進行調節(jié)。

1、飲食方面:

飲食一定要清淡,多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激和油膩食物,作息也一定要規(guī)律,尤其是有的人經常吃宵夜,這種不良的習慣一定要避免。

2、調整心態(tài):

學會管理自己的情緒,調整自己的心態(tài),遇事要冷靜。在心理學上有一種方法叫延緩情緒法,遇事以后給自己3分鐘的時間想這件事情有沒有必要再發(fā)火,讓自己先冷靜3分鐘,3分鐘后一般可以安靜下來,所以叫延緩情緒法。

3、藥物治療:

可以使用清心瀉火、寧心安神等功效的藥物來進行調理,可以用一些中成藥,如丹梔逍遙丸、舒眠膠囊等,都是疏肝瀉火的中成藥。另外,還可以根據病人情況進行辨證施治,進行調理。但是對肝火旺的病人進行調理時,千萬要注意苦寒類、瀉火類藥物如黃芩、黃連等,以免傷及脾胃。

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