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正常的睡眠是多少小時

不同年齡段的正常睡眠時間不同。新生兒睡眠時間最多,約20~22小時,5~12歲的兒童需要12小時的睡眠,12-18歲的青少年一般需要9小時的睡眠,成年人合理的睡眠時間為6~8小時。

在正常情況下,嬰兒、兒童或青少年正處于成長的黃金時代,在睡眠期間,生長激素分泌增加并加速生長,因此睡眠時間略長,成年人會時間短一點。

不同的年齡段由于個體差異,部分人群睡眠時間較長,部分人群睡眠較短。如果部分人群長期缺乏睡眠會導致內分泌功能障礙,嚴重損害身體,記憶力減退,頭暈,疲勞等癥狀。

因此,患者應該找到適當自己的睡眠時間,改變不良的生活方式,保證充足的睡眠,避免熬夜。還應注意不要在床上做與睡眠無關的事情,比如玩手機、看電視、吃東西、看書等,通過增強睡眠與床條件反射,幫助入睡。

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