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月經來了怎么緩解疼痛

月經來了有疼痛的癥狀稱為痛經,月經來了可以通過運動、熱敷、調整飲食等方式來緩解痛經。

運動不一定是要去健身房,也不一定要去跑步,每天上下班快步走可以改善血液循環,這也是緩解痛經的好辦法。練瑜伽也是個不錯的選擇,不僅可以放松心情,練出好的身材,還可以保持氣血流暢,減輕痛經的癥狀。

痛經時最好保暖,只有身體暖和起來氣血才會流的通暢,痛經自然就緩解了。在經期,可以用熱水袋敷在小腹處數分鐘即可緩解疼痛。

經期要注意飲食,不能吃生冷的、刺激的食物,也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強的食物,多吃鐵元素豐富的食物,其次是富含維生素E及活血通氣、溫經散寒的食物,如紅棗、桂圓等。

除此之外,還可以吃止疼藥,比如布洛芬、元胡止痛片等,或者搓手、泡腳等方式來緩解痛經。

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