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運動完多久可以洗澡

運動完一般15-60分鐘可以洗澡,具體時間需根據患者運動強度決定。

運動會導致心率加速,血液循環加速,還會使人體血液分布出現異常影響全身供血,毛孔也會處于打開的狀態,如果運動后馬上洗澡,則由于身體還沒有恢復到正常狀態,會導致身體不適出現如心慌、頭暈等情況,還會導致外感風邪或者風寒的入侵,使人體出現感冒或者是風濕性疾病。所以運動結束后,如果想要洗澡,需要等到體溫和心率等恢復到正常水平后才能洗澡,如果患者進行的是強度較輕的運動,建議15分鐘后再洗澡;如果是較為劇烈的運動,建議休息60分鐘后再洗澡,具體時間建議患者根據自身情況選擇,這樣對身體健康有好處。

日常生活中,建議患者養成良好的生活飲食習慣,進食清淡易消化的食物如小米粥、八寶粥、面片湯等,避免辛辣、生冷、油膩等刺激性食物如辣子雞、冰淇淋、肥肉等,適當進食新鮮的蔬菜、水果,為機體補充充足的營養,同時注意按時休息,規律作息,避免熬夜,避免抽煙、喝酒,有助于機體的健康。

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