黑棗具有補(bǔ)充營養(yǎng)、輔助補(bǔ)血、潤腸通便、補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，對(duì)改善營養(yǎng)不良、預(yù)防貧血、預(yù)防便秘，能量不足、身體虛弱有作用。黑棗雖好，但也應(yīng)適量食用，如果過量食用后出現(xiàn)了不適癥狀，建議就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：
黑棗是日常生活中常見的一種食物，其中的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素E、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素，吃黑棗能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)改善營養(yǎng)不良引起的身體瘦弱有作用。
2、輔助補(bǔ)血：
黑棗中的鐵元素含量較為豐富，適量吃黑棗有利于促進(jìn)血紅蛋白的生成，可以起到輔助補(bǔ)血的功效，對(duì)預(yù)防貧血有作用。
3、潤腸通便：
黑棗中含有膳食纖維，適量吃黑棗能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘、大便排出不暢等癥狀有作用。
4、補(bǔ)充能量：
黑棗中的糖分含量比較高，吃黑棗能夠轉(zhuǎn)化為能量，對(duì)改善能量不足引起的身體乏力癥狀有作用。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：
因?yàn)楹跅椫械臓I養(yǎng)價(jià)值較高，每天適量吃幾顆紅棗，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，特別適合身體虛弱的女性食用。
需要注意的是，黑棗并不適合所有人，對(duì)黑棗過敏的人以及血糖高的人不宜吃，以免吃了之后誘發(fā)身體不適癥狀。
