沒有空腹晨跑最佳時間。一般不建議空腹晨跑，想要晨跑可以在補(bǔ)充水分和少量食物的早上6-8點(diǎn)比較好。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動方式。堅持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。一般不建議空腹晨跑，容易出現(xiàn)低血糖、胃病、體重反彈，嚴(yán)重時可能會有暈厥等不良反應(yīng)。想要晨跑應(yīng)在晨跑之前補(bǔ)充足夠水分和少量食物，一般在早上6-8點(diǎn)是比較好的晨跑時間。進(jìn)行晨跑時應(yīng)盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉，比如人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場等地方。
另外，初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短，時間不宜太長，并注意慢跑為主。經(jīng)過一段時間適應(yīng)后，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。一定要注意保持適宜的運(yùn)動量、不貪多不求快的基本原則。日常要盡量的少吃辛辣、肥膩、生冷等刺激性食物，可以多吃清淡、易消化的食物，以及蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物。如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診。
