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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的機(jī)會。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65093次

• 腎炎必須吃激素嗎

  激素是治療腎炎，一種比較有效的藥物，但是不是所有的腎炎都需要吃激素。咱們首先從臨床癥狀看，如果孤立性血尿，我們通常是不讓病人吃激素的，雖然香港的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，孤立性血尿的腎臟，也是有炎癥表現(xiàn)。但是我們認(rèn)為，孤立性血尿的病人，咱們通常不用激素。另外就是尿蛋白量比較少的，也不用激素，一般尿蛋白量在0.5克以上，咱們才會考慮給病人用激素。那么尿蛋白量0.5克以上呢，除了考慮用激素之外，因?yàn)楝F(xiàn)在腎穿刺活檢技術(shù)，也比原來有很大的發(fā)展，這種技術(shù)安全性也很高，所以我們通常24小時(shí)尿蛋白定量超過0.5克以上，我們會要求病人去做腎穿刺活檢。然后根據(jù)活檢的病理，來決定要不要應(yīng)用激素或者是免疫抑制劑。那么用激素也是有講究的，咱們通常情況下，咱們腎炎的病人用激素，我們一般是首先給沖擊治療就是給一個比較大的劑量。另外接著就開始給一個，中小劑量的口服治療，然后逐漸停藥，那么腎炎的病人，有一部分是需要用激素的。

  

  01:32
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-02-21 4923次

• 力量訓(xùn)練高血壓
  一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓(xùn)練肌肉已達(dá)到康復(fù)的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓(xùn)練來恢復(fù)，適量的運(yùn)動可以降壓。運(yùn)動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險(xiǎn)因素。通過飲食和運(yùn)動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)肌肉的力量和肌肉的耐力，還可以提高運(yùn)動效率，減少身體的損害可以降低高血壓。
  語音時(shí)長 1:12”
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-10-31 6735次

• 核心力量訓(xùn)練
  核心力量訓(xùn)練指的是一種力量訓(xùn)練的形式。所謂核心是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包含29塊肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心，傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對于上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群對于運(yùn)動中的身體姿勢，運(yùn)動技能和專項(xiàng)技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以呢，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔，身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法包括平衡墊站立、單腿蹲、健身球、俯臥撐、平衡墊平衡式，雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)。平衡墊俯臥撐或者是俯伸球俯臥撐、跪求平衡、健身球、反向劃船、平衡墊平衡式等，以上介紹的是核心力量訓(xùn)練。
  語音時(shí)長 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 15032次

• 感冒可以做力量訓(xùn)練嗎
  這個是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來決定的。如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練的，如果出現(xiàn)乏悶，四肢無力應(yīng)該立刻停止運(yùn)動，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應(yīng)該多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-15 3304次

• 弱視必須訓(xùn)練嗎
  一般來說，弱視最好還是積極的進(jìn)行治療，往往十歲之前治療弱視，效果還是不錯的，首先你一定要去醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，看看是什么原因?qū)е碌娜跻暎绻歉叨冗h(yuǎn)視導(dǎo)致的，一定要配一副合適的眼鏡，然后最好還是買一個弱視治療儀進(jìn)行訓(xùn)練，口服一下葉黃素。
  韓莎莎 主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院

  2018-12-14 3502次

• 力量訓(xùn)練后碳水補(bǔ)不補(bǔ)？真相大揭秘
  ??力量訓(xùn)練后是否需要補(bǔ)充碳水化合物一直是健身圈的熱議話題。有人認(rèn)為“練后不吃碳水等于白練”，也有人主張“低碳飲食同樣能增肌減脂”，那么，真相究竟如何呢？力量訓(xùn)練后是否必須吃碳水？??力量訓(xùn)練后是否必須吃碳水，應(yīng)根據(jù)具體情況決定，單次訓(xùn)練超過1
  黃瑋 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2025-05-16 0次

• 力量訓(xùn)練高血壓
  一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓(xùn)練肌肉已達(dá)到康復(fù)的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓(xùn)練來恢復(fù)，適量的運(yùn)動可以降壓。運(yùn)動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險(xiǎn)因素。通過飲食和運(yùn)動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 768次