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一般睡覺前喝咖啡沒有好處，可能會影響睡眠質量、加劇焦慮與心悸、引發消化系統問題、影響鈣代謝、可能導致血壓升高等壞處，所以不建議睡覺前喝咖啡。

1、干擾睡眠質量：

咖啡中的咖啡因是一種強效的中樞神經興奮劑，能夠提神醒腦。如果在睡前飲用咖啡，咖啡因可能會干擾正常的睡眠周期，導致入睡困難、睡眠質量下降的情況。

2、加劇焦慮與心悸：

咖啡中的咖啡因可能引發或加劇焦慮、緊張感和心悸。對于本身就有焦慮問題的人來說，睡前喝咖啡可能會使癥狀更加嚴重。

3、引發消化系統問題：

咖啡因可能刺激胃部分泌更多的胃酸，長期過量攝入可能導致胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。

4、影響鈣代謝：

長期大量飲用咖啡可能會影響身體對鈣的吸收和利用，從而增加患骨質疏松癥的風險。

5、可能導致血壓升高：

睡前喝咖啡還可能會使血壓在短時間內升高，對心血管系統造成不良影響，尤其對于高血壓患者來說更為危險。

總之，在睡前應避免飲用咖啡，以免影響睡眠和整體健康。

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