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為你推薦

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30135次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118532次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導致人體生理機能紊亂。有為數不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發現的短暫失眠，對工作和學業并不會造成明顯的影響。三、持續睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力、學習效率及創造性思考力也會顯著的減退。四、睡眠嚴重不足時還會可能誘發精神錯亂。五、睡眠障礙除了失眠外還包括呼吸暫停綜合征，失眠不足會變老變胖。
  語音時長 1:17”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 33610次

• 睡眠不好的原因
  一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。二，睡眠環境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，老年人對環境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡的安穩，其他如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發生。
  語音時長 2:17”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 8971次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  病情分析：嬰兒睡眠不好，可能和周邊環境過于吵雜有關，或者是由于患有胃腸道疾病，比如腸胃炎，腸梗阻引起的。嬰兒睡眠不好，還可能和身體組織臟器疼痛有關，比如外傷或者皮膚破損發炎骨折就容易疼痛，從而影響睡眠。意見建議：建議帶嬰兒就醫后，完善體格檢查了解皮膚完整度，做胃腸道影像學檢查胃腸道的患病情況。睡覺前，保持周圍環境安靜，適當的安撫嬰兒情緒。
  班存芳 副主任醫師濱州市中心醫院

  2024-01-21 1201次

• 睡眠不好的眼袋怎么去除
  睡眠不好的眼袋有很多種去除方式，平時一定要保證充足的睡眠，多吃清淡的有營養的食物，這樣就能夠有效的緩解眼袋癥狀。如果眼袋比較嚴重，可以在醫生的指導下進行激光治療，同時還可以進行手術切除。手術切除是現在比較常見的去眼袋方式，包含外路法去除眼袋和內路法去除眼袋，這樣都能夠達到比較好的效果。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1002次

• 夜間長期睡眠不好對心臟的危害
  夜間長期睡眠不好對心臟的危害有：心臟的壓力負荷增加，也可導致患者出現心肌缺血等冠心病癥狀。第一：睡眠不足時人體的交感神經興奮性會升高，夜間長期睡眠不好很可能導致患者持續性血壓升高，血壓升高會導致心臟的壓力負荷增加，最后導致患者出現終生性的高血壓。第二：患者可能出現心肌缺血等冠心病癥狀，夜間長期睡眠不
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-06-28 525次

• 夜間長期睡眠不好對心臟的危害
  夜間長期睡眠不好對心臟有著顯著的危害。持續的睡眠質量不佳會增加心血管疾病的風險，導致心律失常、心肌梗死風險上升，甚至可能引發心力衰竭。睡眠不足會干擾心臟的正常節律，容易出現心律失常，如心動過速或過緩，嚴重影響心臟功能。其次，長期睡眠不好還會
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-04 0次