減肥期間可以適當?shù)某砸恍┌偷┠荆遣豢梢远喑浴?/p>
減肥可以吃巴旦木嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-3112506次
巴旦木中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸以及鈣、銅、錳、磷、鐵等礦物質(zhì)，減肥期間適當?shù)某砸恍軌蜓a充身體所需的營養(yǎng)，還具有抗氧化以及增加飽腹感的作用，每天食用的量大約可以在20~30克左右，通常不會影響減肥的效果，如果每天食用量過多，可能就會導(dǎo)致消化不良以及引起肥胖，對減肥造成不良的影響。
在減肥期間飲食方面可以多吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，能夠加快腸胃蠕動，幫助消化，對減肥也有一定的幫助，另外還需要適當?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，比如跑步、跳減肥操等，有利于加快體內(nèi)熱量的消耗，還可以預(yù)防脂肪堆積。
減肥期間還需要注意按照科學健康的方式減，以免減肥不當，對身體健康造成不良影響。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
巴旦木的功效與作用巴旦木是產(chǎn)自世界各地，廣受歡迎的一種堅果。巴旦木的意思是內(nèi)核的意思，它是一個音譯過來的，它的保健作用非常多。第一，它有保護肌膚的作用。巴旦木它富含維生素E、維生素E和類黃酮，它是抗氧化劑的一種健康食品。它能夠?qū)棺杂苫虼怂鼘ζつw的這種抗氧化作用，保持皮膚，延緩皮膚衰老非常有效。第二，它有益于心臟健康。巴旦木里邊它70%的不飽和脂肪酸，它有助于降低壞的膽固醇，因此對于降低血脂，減少心臟病或中風的發(fā)生有一定的益處。第三，巴旦木它能夠幫助腸道健康。這是因為巴旦木當中具有益生元特性，它能夠通過增加腸道內(nèi)的有益細菌來改善腸道的健康。第四，巴旦木有控制體重的作用。研究認為巴旦木食用以后很容易使人產(chǎn)生飽腹感，這種飽腹感就抑制人繼續(xù)食用過多的食物，從而來減少熱量的攝入，起到一個減肥的作用。
02:07
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-11-16 207357次
-
辣木籽怎么吃有減肥效果辣木籽的服用方式是每天可以選擇在空腹時服用3~5粒，并且大量飲水，一般飲水在500毫升左右，能對減肥起到一定的輔助作用，但是并不代表辣木籽可以徹底幫助減肥。在服用期間一定要注意避免飲食過于油膩，否則很可能達不到減肥的效果，還會造成脂肪堆積。并且平時還要堅持運動，只有運動才能幫助脂肪徹底燃燒，每天要做30分鐘以上的有氧運動可以非常有效的達到減肥的目的。在每天的吃飯之前可以多喝清淡的湯類，幫助增強胃腸的飽脹感，就能有效的降低主食的攝入量，主食也要選擇低淀粉含量的食物，生活作息要有規(guī)律。
01:30
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 6080次
-
皮肌炎可以吃巴旦木嗎皮肌炎是可以吃巴旦木的，只要不存在過敏反應(yīng)，就是可以適量吃一些的。巴旦木又稱為扁桃仁。出產(chǎn)自世界各地，廣受歡迎，是一種堅果類的食物，而且味道也比較鮮美。巴旦木的營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍。巴旦木中含有植物油，蛋白質(zhì)，淀粉，少許糖類，并含有胡蘿卜素。維生素b1,b2和消化酶，杏仁素酶，以及鈣，鎂，鈉，鉀，鐵，鈷等多種微量元素。所以，巴旦木是一種健身滋補的營養(yǎng)品。巴旦木還具有保護肌膚的作用，能夠延緩衰老，還有益于人們的心臟健康，能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。此外巴旦木還能夠改善腸道健康，促進排便，也能夠幫助有效的控制和減輕體重，維持血糖水平等。語音時長 1:35”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-02-24 1789次
-
巴旦木孕婦可以吃嗎巴旦木是屬于常見的堅果類食物，一般孕婦都可以正常食用。因為孕婦食用巴旦木以后，主要是補充身體內(nèi)的營養(yǎng)元素，但是卻不會對孕婦和胎兒本身超成任何的不良影響，既不會影響胎兒的正常生長，也不會導(dǎo)致胎兒畸形等問題出現(xiàn)。所以女性在懷孕期間是可以正常食用巴旦木，還可以食用其他堅果類的食物，比如常見的瓜子、花生、核桃、開心果等，而且孕婦在懷孕期間還要多吃堅果來補充身體的營養(yǎng)，同時有些女性堅果食用比較多的情況下，還有一定的潤腸通便作用。語音時長 01:13”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-31 11618次
-
巴旦木孕婦可以吃嗎病情分析：孕婦可以適量的吃巴旦木。巴旦木是一種營養(yǎng)豐富的堅果，適量的使用，可以有益于孕婦的腸道健康，促進胎兒的生長發(fā)育。意見建議：孕婦吃巴旦木的時候，一次不要吃得太多，因為巴旦木含油脂高，一次性吃得太多也容易引起孕婦出現(xiàn)上火的癥狀。保存不當、發(fā)霉的巴旦木也不可以食用，變質(zhì)發(fā)霉的巴旦木含有黃曲霉，食用過后容易致癌，對母體和胎兒產(chǎn)生不利影響。
張印星
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2020-09-04 2001次
-
孕婦可以吃巴旦木嗎病情分析：孕婦可以適量的吃巴旦木。巴旦木含有豐富的植物油、不飽和脂肪酸，能夠美容養(yǎng)顏、安神養(yǎng)胎，有益于孕婦身心健康。但是一次性不宜吃得太多，以免油脂攝入過多，引起消化不良。意見建議：孕婦在孕期一定要保證營養(yǎng)均衡的攝入，多吃有營養(yǎng)的東西，少吃多餐，以促進母體健康和胎兒的生長發(fā)育。另外，在吃堅果或者食物時，一定不能夠吃變質(zhì)發(fā)霉的，以免引起母兒不適。
張印星
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2022-03-10 1403次
-
減肥可以吃巴旦木嗎巴旦木作為一種營養(yǎng)豐富的堅果，受到很多人的喜愛。在減肥期間，是否可以食用巴旦木是許多人關(guān)心的問題。總體來說，減肥期間可以適量食用巴旦木，但要注意控制攝入量，避免過量導(dǎo)致熱量過剩。巴旦木富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對心血
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-10-18 0次
-
高血壓可以吃巴旦木嗎高血壓患者可以吃巴旦木。一、長期吃巴旦木可以使皮膚白里透紅，因為巴旦木中含有豐富的維生素e，具有對抗氧自由基的功效，使皮膚恢復(fù)彈性減少色素的沉著，而抵抗氧自由基還可以軟化血管，改善血流，從而有穩(wěn)定血壓，降低血壓的功效。二、常吃巴旦木可以使心臟更健康，因為巴旦木中的營養(yǎng)成分可以有效的降低體內(nèi)的膽固醇含
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 589次
