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為你推薦

• 正常人每天要保證多長時間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時間要根據(jù)具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發(fā)育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現(xiàn)困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態(tài)有關系；早醒可能和焦慮狀態(tài)有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 4668次

• 多長時間同房一次合適

  其實對不同年齡階段的人和不同體力的人來說，都是不太一樣的。年輕人因為體力比較旺盛，精神比較充足，所以一般建議每周有2-3次的性生活是比較適宜的；但是中年人隨著年齡的增加，一般每半個月有2-3次的性生活是比較正常的；老年人隨著年齡的增加，一般是每月有2-3次的性生活是正常的。當然這也是因人而異的，有的人體能各方面都比較好，所以也可以頻率增加一些。還有一些人體質比較差，可能生活壓力精神壓力大一些，所以這個方面需求可能就少一些，也可能會適當?shù)臏p少一些。總的來說主要是根據(jù)個人的體能、精神狀況、環(huán)境選擇，以做到性生活完以后第二天日常生活工作不受影響為宜。

  

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  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-25 8327次

• 合適的睡眠時間
  那么大約90%的成年人每天夜間的睡眠量在8小時左右，那么不到5%的成年人睡眠時間少于6個小時，當然每天最少的這個睡眠時間，也有的是睡三四個小時，而且能夠保證第二天的這個睡眠能夠不影響他的工作的。那么就人的一生而言，因為不同的階段它需要的睡眠時間是不一樣的，你比如說新生兒它大約每天睡眠時間在18到20個小時，出生十六周以后總睡眠時間就到了14、15個小時，然后在三到五歲的時候，每天的睡眠時間堅持到了10-12個小時，十歲以后每天的睡眠量會小于10個小時，到了成人以后每天的睡眠時間大約在8個小時左右，老年人每天的睡眠時間大約在六七個小時，而且會出現(xiàn)時間短也不連貫，往往時睡時醒，容易被周圍吵醒這樣一個情況，而且那白天喜歡打盹，這也是一種正常的生理現(xiàn)象。
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  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-24 19355次

• 汗蒸多長時間合適
  汗蒸對于人體來說是一種很好的保健養(yǎng)生方式，因為汗蒸通過出汗可以將身體的毒素排出來，而且使人體的新陳代謝加快，促進人體的血液循環(huán)。因此，適當?shù)暮拐魧τ谌梭w來說是比較好的。但是汗蒸的情況要根據(jù)人體的身體狀況而定，一般來說不要頻繁的汗蒸，因為頻繁的汗蒸會造成人體體液大量的流失，甚至會引起脫水，而且在汗蒸的時候也要注意補水。汗蒸時間最好不要超過40分鐘，對于年老體弱的人可以適當?shù)脑龠M行減少。在汗蒸期間也不要喝飲料和酒精類的飲品，也不要進進出出，這樣能夠使得汗蒸的效果比較好。
  語音時長 01:20”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-04 13964次

• 深度睡眠時間多長
  病情分析：深度睡眠的時間一般為2到3個小時。深度睡眠時大腦處于充分休息狀態(tài)，有利于恢復精力、緩解一天的疲勞，有利于增強機體抵抗力，有利于孩子的生長發(fā)育。意見建議：建議養(yǎng)成良好的作息習慣，提供一個良好的睡眠環(huán)境。放松心情，睡前不要思慮過重。工作生活學習節(jié)奏放緩，避免壓力過大。同時注意不吃辛辣刺激性的食物，不飲咖啡及茶，戒煙戒酒。盡量每天讓自己都能達到2到3個小時的深度睡眠。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-07 2204次

• 每天跑步多長時間合適
  每個人每天的運動量是不同的，因此每天跑步的合適時間也是不同的，要因人而異，并且要根據(jù)跑步的快慢和節(jié)奏的不同而有所調整。正常男性，無機體功能障礙者，每天可慢跑30-40分鐘；正常女性，無機體功能障礙者，每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2018-11-28 9010次

• 深睡眠和淺睡眠多長時間合適
  睡眠，作為生命的重要組成部分，其質量直接關系到我們的身心健康。深睡眠與淺睡眠在睡眠周期中交替出現(xiàn)，各自扮演著不可或缺的角色。那么，深睡眠和淺睡眠多長時間合適呢？正常情況下，成年人的深睡眠時間大約占總睡眠時間的15%～25%。深睡眠階段，大腦
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次

• 一個深度睡眠多長時間
  一般來說，人體每天的深度睡眠時間大約占總睡眠時間的25%，也就是2至2.5小時，且每個深度睡眠周期通常持續(xù)20至30分鐘。這一時間范圍是基于大多數(shù)人的平均數(shù)據(jù)得出，具體時長可能因個體差異而略有不同。深度睡眠有助于身體的恢復與修復。在這一階段
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次