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一,健身跑,在進(jìn)行健身跑前要做心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性,高血壓患者的健身跑不要求一定的速度,運(yùn)動(dòng)的頻率可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度,采用每周三次或隔日一次或每周五次等不同的間隔周期,一般認(rèn)為若每周低于二次,效果不明顯。若每天運(yùn)動(dòng),則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過(guò)大,需要運(yùn)動(dòng)后第二天感覺(jué)精力充沛,無(wú)不適感。

二,步行,步行可按每分鐘七十至九十步開(kāi)始,約每小時(shí)步行三至四千米的速度,持續(xù)十分鐘,主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者,作為一種適應(yīng)性鍛煉過(guò)程,以后可逐漸加快歩速或在坡地上行走,國(guó)內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行治療高血壓取得較好療效。

以上內(nèi)容僅供參考

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